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让宝宝沐浴阳光

2019-11-16 15:02:52来源:励志吧0次阅读

日光浴,俗称晒太阳。其实它和一般晒太阳大有区别,它有一定的照射顺序、照射时间和卫生要求,是充分利用日光的保健作用的一种锻炼方式。日光包括可见光线、紫外线和红外线。

日光浴时,人体受到可见光、紫外线和红外线的综合保健作用,对人体健康有良好的效能,是一种最好的保健措施。

日光浴大有学问,家长要科学地指导孩子进行。首先要选择科学的照射时间。选择照射时间的原则是既避免太阳暴晒,又要获得阳光的保健作用。

根据这个原则,夏秋季进行日光浴时,南方多选在上午8、9点,北方在上午9、10点为宜;冬春季节气温低、户外寒冷,多选在上午11、12点气温最高的时刻。每次照射的时间不等,刚开始进行日光浴的婴幼儿,每次1、2分钟以后可随照射次数增多延长照射时间,周岁以上的孩子,每次照射最高可达10~15分钟,进行日光浴的年龄,可从3~6个月的婴儿开始,直到2~3岁时自己会到户外活动时为止。

其次,身体接受日照的部位应有一定顺序性。可按背部、胸部、腹部、体侧部顺序进行,不能只照射一侧,日光浴时应避免照射头、面部和眼睛,所以孩子在进行日光浴时,头部应戴上防护草帽和防护眼镜,防止头部暴晒、发生中暑或其他危害。

婴幼儿进行日光浴是被动的锻炼,要在家长的直接保护下进行,切不可把孩子放在日光下不管。进行日光浴应选择空气新鲜的户外进行,不要在户内隔着玻璃窗进行日光浴,这种日光浴得不到阳光的保健作用,孩子白白晒太阳,对身体无益。

进行日光浴好处很多。阳光中含有红外线,红外线具有一定热量,对人体发生热效应。照射后对皮肤产生温热的良性刺激,在这种作用下可以改善和促进血液循环、物质代谢功能,增强机体的活动能力,加快血流,增加营养并提高人体的抵抗力,有利于预防疾病。另外,进行日光浴,人体对外界气温产生良好的适应,有利于进行体温调节,增强人体对外界变化的适应能力。

阳光中含有紫外线。紫外线可以使皮内的T 脱氢胆固醇转变成维生素D,它能促进人体对钙质和磷质的吸收与利用,使骨胳和牙齿更好地生长发育,可以有效地预防佝偻病和软骨病。紫外线另一个重要作用是杀菌作用,进行日光浴可以利用紫外线杀死皮肤上的细菌,增强皮肤和全身的抵抗力,有利于防病。日光中的紫外线能刺激人体的造血功能,加速制造红细胞,可以防止贫血。

日光中的主要成份是可见光线,它可以调节精神,增强人的光感和色感能力。通过日光的综合作用,可以有效地预防风湿病、佝偻病、软骨病、贫血、神经衰弱等各种疾病,所以民间流传着这样一句谚语: 太阳常临门,医生莫进门 ,这是很有道理的。

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