网球

孕期准妈妈还能游泳吗

2019-09-14 07:59:13来源:励志吧0次阅读

  怀孕期间需要做好各方面的保健,但在身体条件允许的情况下,准妈妈应该适当的运动,因此,就有准妈妈提问了,我怀孕了还能够游泳吗?请看下文对此给出的详细解答。

  怀间需要做好各方面的保健,但在身体条件允许的情况下,准妈妈应该适当的运动,因此,就有准妈妈提问了,我了还能够吗?请看下文对此给出的详细解答。

  的利与弊

  1、孕妇游泳可能有危险

  一直以来,孕妇游泳是被劝阻的。人们认为,冷水会引起子宫收缩,造成、。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩,血压上升,并导致。所以,在过去很长一段时间里,孕妇都是远离水的。

  2、孕妇游泳的益处

  有人认为,怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的,据悉游泳能够调节孕妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈会更加适应,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢等压迫症状。

  也有专家介绍说,游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低发生率。所以,孕妈咪们要多 泡水 。

  所以综合上述两点看来,尽管还是各有各的道理,倾向于孕妇是可以游泳的,但有个绝对前提就是要有合适的水温。至于是否有助于,认为还是要依据孕妈的实际运动情况而定吧。如果你一跳进泳池就来个激烈的狗刨式,或者是表演高难度的跳水之类的,额,别说安胎了,这可是存心想让胎 不安 吧?

  会游泳的准妈妈该选择哪种游泳姿势?

  如果孕妈本来就会游泳(这里会游泳指的是游泳技巧熟练),那么想来对游泳的各种姿势也是比较熟悉的。怀孕以后用哪种姿势游泳比较好呢?认为,如果简简单单地飘浮就最好了,如果想活动开来,那么仰泳是最适合的姿势了。不过注意幅度也不要太大哦!

  仰泳时手臂划水,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。一般两臂划水配合采用中交叉方式,而头部会保持稳定基本没有左右摆动。

  这样的好处是显而易见的。首先,不会给腹部太激烈的感觉,所以不会担心挤压到胎儿之类的,让胎宝宝感觉不适。

  其次,由于这个姿势非常能锻炼手臂的力量,所以,等你生完宝宝以后,管他是七斤八两还是八斤七两,你都不用担心抱不动了,没准儿同时抱也不在话下,真是威武的辣妈啊!

  最后呢,嗯,一直觉得仰泳这个姿势是最优雅的,很美丽的,所以,自信地秀出你的肚皮吧!就是千万要记得动作幅度不要太大哟!

  不会游泳的准妈妈还能游泳吗?

  许多孕妈可能看到游泳有助于安胎,便会为了宝宝想试试。但又担心会有危险,比如怕体重大增,会不会浮不起来之类。

  事实上,游泳可借助水的浮力帮妇支撑比怀多出的10至1 公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。所以这时候,即便你肚子大了,也丝毫不必担心体重的,而且下水以后,你会感觉到自己轻了很多呢!

  如果你不会游泳,也可以试试在水中行走,或者轻轻打水,试试水中等。在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。所以,带着宝宝一起泡泡水吧,也许他会比你还玩得更欢畅呢。

  这里也要提醒一下各位孕妈咪,不要因为自己不会游而担心别人会嘲笑你,也不要试图学习某种姿势的游泳,因为那势必会消耗大量的体力,如果运动过量,就得不偿失啦!放平心态,在泳池里做做简单的运动就OK。

小孩口臭是什么原因
小孩流鼻血
年轻女性有点漏尿什么原因
男性晚上夜尿多怎么办
分享到: